诶 ，我跟侬讲哦 ，这几天我去普陀区个体育场 ，搿门口看到一群小囡囡勒拉热身 ，嗨呀 ，个个手长脚长 ，像阿拉以前讲个“长脚蟹” ，老能跑个哦！我就站勒边上看了一阵 ，结果看到他们百米赛跑 ，阿拉心里想 ，这个速度 ，搿辰光我年轻辰光还真比不上�。�
侬晓得伐？一般人对百米赛跑有个误解 ，觉得就是跑得快就好 ，对伐？其实呢 ，里面有一套门道 ，哪能起跑、哪能配速、哪能冲刺 ，啥啥都有讲究。我老早听我爷叔讲 ，年轻辰光上海体育场角逐辰光 ，老有些小囡囡跑到一半就气喘吁吁 ，脚步乱脱 ，基础跑不完全程。搿个百米赛跑哦 ，脚底生风是要紧 ，但更要晓得节奏和章程 ，侬讲是伐？
百米赛跑速度的“老古话”
讲到速度哦 ，搿个百米赛跑的平均速度 ，我探询过哦 ，中学生正常辰光 ，差未几10秒到12秒完成100米 ，搿个意思就是每秒跑8到10米 ，搿能叫做“脚底生风”。不过呢 ，这个只是个参考 ，实际情况要看体型、训练和心态——搿些都关得紧哦。
我记得有一趟 ，带阿拉家小囡去徐汇个小型角逐 ，伊个头不高 ，但拼劲老足 ，我就跟伊讲 ，跑百米哦 ，起跑要稳 ，冲刺要狠 ，不可惠顾着快 ，还要晓得哪能坚持速度。我说搿个角逐 ，不是比谁跑得最急 ，而是比谁能跑得最稳最快。结果哦 ，伊真听进去 ，跑了个第二名回来 ，搿个辰光我心里老兴奋了。
偷偷告诉侬哦 ，百米赛跑起跑辰光 ，侬脚要踩稳 ，蹲姿要低 ，眼睛前方盯住个目标 ，手要摆起来 ，像阿拉上海滩老早个龙门阵功夫影戏里头个行动一样。搿个起跑稳脱 ，后面速度就上得快脱了！
赛跑和上海生活个“比照”
搿个百米赛跑哦 ，照我看来 ，跟上海生活有点像。哪能呢？就是要有节奏 ，要稳中带快。侬看上海人做事哦 ，做事辰光老讲究效率 ，但又呒没失掉个细节。百米赛跑也是一样 ，跑得快归快 ，但侬如果开头急了 ，后头就容易乱脱了 ，侬讲对伐？
另有哦 ，我想到上海个弄堂生活 ，搿些小囡囡角逐辰光个拼劲 ，像阿拉小时辰光在弄堂里厢玩“捉迷藏” ，跑得满头大汗 ，也不晓得哪能个累。我就在想哦 ，现在个孩子 ，跑百米赛跑辰光 ，可能多了点章程 ，少了点玩心 ，搿能就是时代个差别伐？
侬可能想问：百米赛跑个速度有啥诀窍伐？
我跟侬讲哦 ，诀窍就是“稳脱来快脱去” ，起跑辰光稳住 ，冲刺辰光用尽力 ，脚步和手配得紧 ，心里头想着目标 ，就搿能最快。搿个原理 ，不但赛跑用得上 ，生活里厢也一样对头。
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一是着力强化领导班子思想政治建设。深入学习贯彻习近平总书记关于党的建设的重要思想 ，连续完善“第一议题”事情机制。印发《关于进一步提高党组(党委)理论学习中心组学习质量的通知》 ，不绝提高理论学习中心组学习制度化规范化水平�？鼓甓仁澜缫涣髌笠刀员晔虑� ，完善指标体系 ，形成集团新一轮示范企业事情计划 ，强化政治引领 ，激励集团上下锐意进取 ，做行业示范标杆。二是着力强化领导班子自身建设。对标国企好干部“二十字”标准 ，围绕习近平总书记关于解放思想、守正立异、锐意革新、勇于继续的重要论述精神开展专题研讨 ，进一步增强集团党组攻坚克难、守正立异的精气神。围绕增强领导班子建设等方面 ，制定修订相关制度文件11份 ，推动领导班子自身建设进一步规范化制度化。通过整改 ，集团领导干部拼搏进取、攻坚克难的实劲头头不绝引发 ，在年度中央企业卖力人经营业绩考核和中央企业党建责任制考核中获评双“A”。三是强化干步队伍和人才步队建设。坚持党管干部 ，推动干部选用“一盘棋” ，统筹事业需要与干部培养 ，增强直管干部交流调解 ，优化二级单位班子结构。坚持党管人才 ，将人才事情纳入党组年度“议大事”计划 ，组织召开人才事情领导小组会 ，研究制定年度人才步队建设事情整改计划和重点举措 ，1人入选顶尖科技人才专家名单。四是进一步压实党建事情责任。制定《领导班子综合考核评价实施步伐》 ，扎实开展年度党建责任制考核、领导干部政治素质考察考核 ，对党组直管干部政治体现进行全面了解。制定印发党组(党委)“必学、必做、必研、必报”清单。在集团2023年度综合考核反响中 ，党组成员以“一对一”方法对分担单位进行反响 ，推动各级班子成员特别是党委书记、总经理切实履行管党治党政治责任。