诶，侬晓得伐？最近我听侬阿拉小囡嘎讪胡，说起搿个啥“spa臀推”，似乎老火哦！我一开始听到，心里想：“啥物事？臀推？坐歪照旧坐直？”真是搞勿懂了。厥后嘛，我慢慢仔细一琢磨，哦哟，原来搿个是个“健身”噱头，专门练啥力量个。
侬讲哦，现在个年轻人，真是比阿拉辰光讲究。搿个臀推，听起来像是啥偷懒歇，实际上搿门道老多个！我跟侬讲哦，不管是坐歪照旧坐直，阿拉上海人个做法，是一定要有点讲究个，伐能乱来。
臀推是啥？坐歪照旧坐直，看清楚才晓得
我年轻辰光嘛，阿拉锤炼身体可呒没搿多种花头经。最多就是早上去鲁迅公园走走，划划拳，或者去外滩拉拉筋啥个。搿个臀推呢，我厥后去健身房瞄过一眼，才搞清楚。简单讲嘛，就是躺在那张板凳上，腰上压个杠铃，然后咬紧牙关把屁股抬起来。听起来老简单哦，可是做起来伐容易个！
侬晓得为啥伐？原来搿个姿势，关系到侬个腰和屁股个用力点。如果坐歪了，腰上个力就大，容易伤到 ；但如果坐得太直，臀部个发力又不到位，效果就差一截。搿个嘛，就像阿拉小时候学写毛笔字，姿势一开始伐对，最后写出来个字就勿成样子个，对伐？
偷偷讲侬一句哦：臀推个诀窍，是要让腰部稍微松开，屁股发力抬起。想象屁股下面有根洋火，要把它“夹断”，搿能就对了！
老上海个“健身哲学”：精致，勿乱来
阿拉上海人做啥事，讲究个是啥？精致！勿乱来！就像吃小笼包，咬破皮吸一口汤，再慢慢吃，才叫享受，对伐？臀推呢，虽然看起来是个“洋玩意儿”，但搿个“精致”个讲究，照旧一样个。
好比说嘛，去搿些健身房，侬会发明有些教练会勉励侬用老重老重个杠铃，说搿样效果好。其实伐要听伊乱讲。照我看来哦，搿个臀推，姿势对了、重量适中，才是“门道”。太重了，侬就算坐直了，最后也可能坐歪个，搞欠好还要去医院看腰个。
另有一个嘛，阿拉上海人爱“精打细算”。臀推个行动伐庞大，侬在屋里厢摆张凳子，拿几个矿泉水瓶做重量，也照样可以练得老灵个！
最后嘎一记：臀推究竟坐歪照旧坐直？
搿个问题嘛，其实阿拉已经讲清楚了：坐伐坐歪，要害看侬个姿势对伐对，发力点对伐对。姿势一开始搞对了，侬就定心大胆推下去，效果自然会慢慢出来。记着哦，老上海个哲学：勿要贪快，慢慢来，精致个才是王道！
标签：臀推、健身、老上海讲究、坐歪照旧坐直、精致生活
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